| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny-Redukcja
witam serdecznie
chciałbym przestawić was moją dietę do oceny.. dietę stosuję ok. 3 tygodni. straciłem ok. 2 kg. proszę o ocenę i opinie.
cel :redukcja
płeć : mężczyzna
wiek : 30
waga : 95
wzrost : 178
szacunkowy poziom tkanki
|
5 |
2017-02-03 10:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
cześć nazywam się radek. mam 27 lat. ważę ok. 95 kg przy wzroście 178. planuję redukcję. biegam 4 razy w tygodniu po ok. 45 minut. pracuję fizycznie ale niezbyt intensywnie. poniżej umieszczam dietę do oceny, nie wiem czy dobrze wyliczyłem
|
10 |
2013-07-24 21:28
|
|
Inne dyscypliny
|
TRENING PRZYGOTOWAWCZY
hej!!!!!!!!!!!!!
za rok chciałbym startować znowu do wyższej szkoły oficerskiej we wrocławie. startowałem w tym roku ale niedostałem sie z różnych powodów matura i troche sprawnościowe testy. i chciałbymn przez te 10 miesięcy tak się przygotować
|
4 |
2005-08-31 13:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Testy sprawnościowe
mam prośbie. prosze podajcie mi plan który mam stosować aby mieć najlepsze wyniki w testach sprawnościowych do wso.
chodzi mi o 100m, 1000m, 50 pływanie, i podciąganie na drążku.
za wszelkie rady z góry dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
0 |
2005-05-19 19:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomocy chłopaki
opowiem całą moją histoie z ćwiczeniem.
ćwiczę juz troche z przerwami. tak na poważnie zaczołem ćwiczyć w drugiej klasie szkoły średnij teraz jestem w trzeciej. dieta+trening cykliczny, ale przez 4 miesiące stosowania diety przytyłem 2 kilogramy.
|
13 |
2005-02-23 21:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nienajadam się
stosuje diete na mase przymajej wage 75 kg. ale niemoge sie najeść. zjem np. 100 ryżu +tuńczyk+kukurycza+oliwa z oliwek i za 1h jestem głodny.
|
20 |
2004-12-07 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proporcje
jakie propocje na mase.mam 177 wzrostu i 76 kg wagi.większości to tłuszcz. ale najpierw chce zrobić mase a później rzeźbe.
|
21 |
2004-11-09 18:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
czesc ocencie moja diete na mase moja waga to 74kg przy wzoście 178. mój typ budowy to endomomfik.
ww 5g/kg - 370g
białko 2g - 148g(wliczam tylko pochodzenia zwierzecego)
tł -1g - 74g
7.00
płatki owsiane 65g
mleko 2% 500g
3białka 1
|
4 |
2004-10-13 00:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomocy
trenuje już około 1 rok, ale bez większych efektów zero pojęcia i te sprawy. teraz zabięram sie ostro.
w roku szkolnym trenowałem cykliczność gupa ii, ale 2 treningi i 3 przerwy. teraz zaczynam na poważnie.
chce osiągnąć mase i siłe. mam 178
|
9 |
2004-09-16 20:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA
witam chciałbym was prosić o porade.
jestem endomorfikiem mam 178 wzrostu.i waże 72kg. ile trzeba na każdy kilogram???? dzięki.
|
6 |
2004-09-12 13:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna(Hi-Tec) + HMB(Activita) + Białko 80(Hi-Tec)
zamierzam sobie kupić na mase i siłe.
kreatyne(hi-tec)+hmb(activeta)+białko 80(hi-tec)
ćwicze juz ponad rok. mam dietę. za wszelkie porady dzięki.
mam ok.150 zł.
|
5 |
2004-09-10 23:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomocy
biore kreatyne i therme.w celu zredukowanie tłuszczu.mam kilka pytań
1)biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem?????????
2)co thermo.kiedy brac aby jak najlepiej
|
4 |
2004-04-19 21:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proporcje
witam od trzech tygodni stosuje diete, po miesiecznej przerwie w treningu i diecie.dzisiaj zauważyłem że zaczynam sie odtłuszczać.
obecna moja waga to 74kg naczo,
poziom tnatki tłuszczowej którą zmierzyłem to 23,7(programm w tym dziale)
moje
|
23 |
2004-02-20 20:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwsza kreatyna
cześć chcem sobie zobić pierwszy cykl kreatynowy.
1)ile potzeba na cykl 500g czy 250.
2)z czym połączyć z carbo, glutaminą, bcaa
3)którą kreatynę mam wybrać czy może inną:
- american muscle
- nutrend
- vitalmax
4) jak brać
wszystkie
|
18 |
2004-02-01 14:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
I co teraz
ćwiczyłem w grupie ii i już mija drugi tydzień kiedy michail mial stawić programy może jest bardzo zajęty co mam robić czekać na michaila czy ułożyć sobie program na mase i dać wam do oceny i ćwiczyc samemu.
pómózcie
nie załamuj się.
|
7 |
2004-01-15 10:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poradźcie
witam chciałbym abyście ocenili moja nową dietę na masę , którą zaczynam od jutra.
ważę 75kg naczczo
7.00 - 7.30
mleko 2% - 750 ml
płatki owsiane - 75g
1 całe jajko i 3 białka
9.40
chleb razowy-75g
polędwica z indyka - 50g
margaryna
|
15 |
2004-01-04 14:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrać
ćwiczę już od jakiegos czasu od października na poważnie z dietą, zastanawiam się nad kupnem jakiej odrzywki myślę o mass xxl treca, czy może lepiej carbo hi-tec,bądź olimpu albo poradźcie co innego?
dzięki, kasy nie mam zbyt wiele bo pawie
|
7 |
2004-01-06 22:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie wiem co się dzieje
stosuję dietę na masę 3 tydzień i nic ani kg nie przytyłem.tylko siła poszła i wyrazistości. i słały się twarde mieśnie.
proszę o pomoc?
waga 73kg
wzrost 178
oto moja dieta:
7.30
płatki kukurydziane 75g
mleko 500ml 2%
2 białka i jedno
|
11 |
2003-10-14 09:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
część. przedstawiam wam moją dietę na masę.
waga - 73kg
wzrost - 178
startuję w grupie ii.
zapotrzebowanie: 2993 kcal
ww - 5,5 - 401,5g
białko - 2 - 146g
tłuszcze - 1,2 - 88g
poniedziałek
7.30
płatki owsiane 70g
mleko 2%(ja nie to 0,5
|
6 |
2003-09-22 12:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosba o pomoc
siema.
1. trenuję już prawie 2 lata ze sporymi przerwami. systematycznie trenuję od 6 tygodni.
2. ostatni trening to act. osiągnąłem na nim masę, siłę, i trochę rzeźby.
a trening wyglądał tak:
1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
|
11 |
2003-08-01 12:49
|
